Blog Gwasanaeth Cwnsela Colegau

Wythnos Ymwybyddiaeth Iechyd Meddwl #19

Wythnos ymwybyddiaeth iechyd meddwl. Wedi’i harwain ers 2001 gan y sefydliad iechyd meddwl, mae eleni’n canolbwyntio ar gymuned fel ffactor pwysig wrth gynnal iechyd meddwl cadarnhaol.

Dyma 10 awgrym gan Sefydliad Iechyd Meddwl.org.uk ar gyfer ffyrdd o gymryd rhan yn eich cymuned a sut y gallai mwy o gyfranogiad helpu.

10 FFORDD O GYMRYD RHAN Â’CH CYMUNED

1. GWNEUD HWYL

Dewiswch weithgaredd rydych chi’n ei fwynhau. Gallech ymuno â chlwb neu grŵp sy’n canolbwyntio ar eich diddordebau.

2. CAEL YR AWYR AGORED

Ewch allan a symud ym myd natur i gael mwy o fanteision iechyd meddwl.

3. DOD O HYD I BOBL HOFFI

Adeiladwch gysylltiadau â phobl sy’n rhannu eich diddordebau a’ch gwerthoedd. Ond ceisiwch hefyd gwrdd â phobl sy’n wahanol i chi, hefyd.

4. DANGOS caredigrwydd I ERAILL

Cysylltwch â’ch cymuned trwy weithredoedd bach o garedigrwydd, a fydd o fudd i chi ac eraill.

5. DANGOS EICH GWERTHFAWROGIAD

Gall rhannu canmoliaeth neu ddangos gwerthfawrogiad gryfhau eich perthnasoedd.

6. CYSYLLTU AR-LEIN

Dewch o hyd i eraill sy’n rhannu profiadau neu ddiddordebau tebyg ar-lein. Cofiwch, dylai cymunedau iach ar-lein wneud i chi deimlo’n ddiogel a’ch bod yn cael eich gwerthfawrogi.

7. RHOI YN ÔL

Mae helpu eraill yn ffordd wych o adeiladu cymuned a rhoi pwrpas i chi.

8. GOFAL AM EICH CYMUNED LEOL

Cynyddwch eich ymdeimlad o berthyn trwy gymryd rhan yn eich cymuned leol.

9. CROESO I ERAILL

Gwnewch i bobl newydd sy’n ymuno â’ch cymuned deimlo bod croeso iddynt a’u cynnwys.

10. DOD O HYD I GYMORTH GYMHEIRIAID OS YDYCH CHI’N EI TRAFOD

Cysylltu ag eraill sy’n mynd trwy brofiadau tebyg trwy grwpiau cymorth cymheiriaid.

Dewch o hyd i lawer mwy o wybodaeth am gymorth a strategaethau iechyd meddwl yn www.mentalhealth.org.uk

Mynnwch help i chi’ch hun neu rhannwch un o’r rhain gyda ffrind:

Gwasanaeth Cwnsela’r Coleg: E-bostiwch ymholiadau at counsellorreferral@nptcgroup.ac.uk

Cymorth cwnsela – cymorth am ddim 24/7- student.kooth.com Cymorth Profedigaeth – Ffôn: 0808 808 1677 – cruse.org.uk